Автор Тема: Отжимания на брусьях, отжимания от пола  (Прочитано 18623 раз)

admin

  • Administrator
  • Новичек
  • *****
  • Сообщений: 18
    • Просмотр профиля
Отжимания на брусьях, отжимания от пола
« : Сентября 05, 2013, 05:00:32 pm »
Возник спор на тренировке какие мышцы при каких отжиманиях работают.
Внимательно смотрим на картинки, видим - что упражнения разные, эффект - один.
Лично я предпочитаю делать отжимания от пола - они не требуют наличия брусьев :)



« Последнее редактирование: Декабря 05, 2015, 07:55:21 pm от admin »

Андрей

  • Новичек
  • *
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
Re: Отжимания на брусьях, отжимания от пола
« Ответ #1 : Октября 16, 2013, 01:05:20 pm »
по отжиманию более эффективно  отжиматься от пола на кулаках соответственно 3-5 подходов по 10-12 раз и с поднятыми вверх ногами,руки при этом ближе к центру,почти вплотную.Желательно всё делать за одну тренировку.

admin

  • Administrator
  • Новичек
  • *****
  • Сообщений: 18
    • Просмотр профиля
Re: Отжимания на брусьях, отжимания от пола
« Ответ #2 : Октября 16, 2013, 03:11:12 pm »
Проблема у меня :( Просто отжиматься от пола могу достаточно много, а вот с хлопками беда полная. Т.е. получается, что выносливость есть, а взрывной силы нет. Как стать взрывным?

Андрей

  • Новичек
  • *
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
Re: Отжимания на брусьях, отжимания от пола
« Ответ #3 : Октября 23, 2013, 11:46:25 am »
Тут тоже надо смотреть на сколько все плохо))Первое что посоветую-брусья тебе в помощь)) Постарайся делать 3-4 подхода по максимальному и соответственно не раз в неделю а каждую тренировку. Если совсем уж туго то попробуй ещё отжиматься с хлопками подставляя колени,т.е. отжался опустил колени и выпрямился с хлопком. Так же делай максимальное кол-во раз в 3-4 подхода.