Боксерский клуб Герасимова А.П.
Добро пожаловать,
Гость
. Пожалуйста,
войдите
или
зарегистрируйтесь
.
1 час
1 день
1 неделя
1 месяц
Навсегда
Новости:
Поздравляем с наступающим Новым Годом!
Начало
Помощь
Поиск
Календарь
Вход
Регистрация
Боксерский клуб Герасимова А.П.
»
Боксерский клуб Герасимова
»
Основная информация
»
Отжимания на брусьях, отжимания от пола
« предыдущая тема
следующая тема »
Печать
Страницы: [
1
]
Автор
Тема: Отжимания на брусьях, отжимания от пола (Прочитано 21328 раз)
admin
Administrator
Новичек
Сообщений: 18
Отжимания на брусьях, отжимания от пола
«
:
Сентября 05, 2013, 05:00:32 pm »
Возник спор на тренировке какие мышцы при каких отжиманиях работают.
Внимательно смотрим на картинки, видим - что упражнения разные, эффект - один.
Лично я предпочитаю делать отжимания от пола - они не требуют наличия брусьев
«
Последнее редактирование: Декабря 05, 2015, 07:55:21 pm от admin
»
Записан
Андрей
Новичек
Сообщений: 2
Re: Отжимания на брусьях, отжимания от пола
«
Ответ #1 :
Октября 16, 2013, 01:05:20 pm »
по отжиманию более эффективно отжиматься от пола на кулаках соответственно 3-5 подходов по 10-12 раз и с поднятыми вверх ногами,руки при этом ближе к центру,почти вплотную.Желательно всё делать за одну тренировку.
Записан
admin
Administrator
Новичек
Сообщений: 18
Re: Отжимания на брусьях, отжимания от пола
«
Ответ #2 :
Октября 16, 2013, 03:11:12 pm »
Проблема у меня
Просто отжиматься от пола могу достаточно много, а вот с хлопками беда полная. Т.е. получается, что выносливость есть, а взрывной силы нет. Как стать взрывным?
Записан
Андрей
Новичек
Сообщений: 2
Re: Отжимания на брусьях, отжимания от пола
«
Ответ #3 :
Октября 23, 2013, 11:46:25 am »
Тут тоже надо смотреть на сколько все плохо))Первое что посоветую-брусья тебе в помощь)) Постарайся делать 3-4 подхода по максимальному и соответственно не раз в неделю а каждую тренировку. Если совсем уж туго то попробуй ещё отжиматься с хлопками подставляя колени,т.е. отжался опустил колени и выпрямился с хлопком. Так же делай максимальное кол-во раз в 3-4 подхода.
Записан
Печать
Страницы: [
1
]
« предыдущая тема
следующая тема »
Боксерский клуб Герасимова А.П.
»
Боксерский клуб Герасимова
»
Основная информация
»
Отжимания на брусьях, отжимания от пола